Смањење свакодневног стреса не захтева велике промене, већ увођење једноставних, али делотворних навика. Најважније је пронаћи оно што вам лично прија и радити то доследно.
Дубоко дисање – узмите неколико минута да дубоко удишете кроз нос, задржите ваздух, па полако издахните. Ова вежба смирује нервни систем и помаже у тренуцима напетости.
Физичка активност – кратка шетња, лагано истезање или неколико чучњева може променити расположење и разбити циклус негативних мисли.
Медитација и свесна пажња (mindfulness) – чак и неколико минута мирне пажње на садашњи тренутак може донети осећај стабилности.
Организација времена – прављење реалистичних планова и листи обавеза смањује осећај преоптерећености и доноси контролу.
Редовно практиковање ових техника доводи до постепене промене – нисте у обавези да све решите одједном, довољно је да направите први корак.
